Une étude récente publiée dans le British Medical Journal a montré, grâce à l'utilisation d'un nouveau modèle d'étude prédictive, que les cas de maladie de Parkinson dans le monde feront plus que doubler d'ici 2050.
L'étude examine également les facteurs de risque susceptibles de contribuer à l'augmentation du nombre de cas, en particulier dans les pays pauvres où la population est majoritairement âgée. Parmi ces facteurs, outre les agents environnementaux tels que le smog et les pesticides, figurent des facteurs liés à l'alimentation et à un mode de vie malsain.
La maladie de Parkinson se caractérise principalement par des symptômes moteurs tels que la rigidité musculaire, la bradykinésie (ralentissement des mouvements) et l'instabilité de l'équilibre. Avec le temps, ces symptômes peuvent s'aggraver, rendant de plus en plus difficile l'accomplissement des activités quotidiennes les plus simples.
Non seulement la sédentarité est l'un des facteurs contribuant à augmenter le risque de souffrir de troubles physiques et neurologiques, mais lorsqu'une personne est déjà atteinte de la maladie de Parkinson, elle contribue à aggraver considérablement l'état moteur déjà altéré.
La réduction des mouvements et de la mobilité entraîne un cercle vicieux : moins on bouge, plus les muscles se raidissent, ce qui augmente le risque de perte d'équilibre et de chute. C'est pourquoi le maintien d'une activité physique régulière est essentiel pour préserver la qualité de vie et ralentir le déclin moteur.
Qui peut faire des exercices à domicile ?
Tous les patients atteints de la maladie de Parkinson n'ont pas le même niveau de mobilité. C'est pourquoi les exercices à réaliser à domicile doivent être adaptés aux capacités de chacun afin de ne pas transformer une opportunité en une difficulté supplémentaire.
Les personnes dont la mobilité est bien préservée peuvent essayer des exercices plus dynamiques tels que la marche sur place, les étirements actifs et les activités aérobiques légères comme la danse ou le vélo.
D'autre part, les personnes ayant des difficultés motrices plus importantes peuvent opter pour des mouvements plus lents et plus contrôlés, axés sur le maintien de la souplesse et de l'équilibre.
L'important est de faire de l'exercice régulièrement, au moins trois fois par semaine, pendant au moins 30 à 45 minutes par séance.
L'étude menée par le Dr Yong Yang, publiée par le BMC Geriatrics, a montré qu'une période d'entraînement de moins de 8 semaines ou de moins de 30 sessions produit des effets moins que significatifs sur les symptômes moteurs.
Des exemples pratiques d'exercices à faire chez soi.
Heureusement, il existe des exercices, même simples mais efficaces, que l'on peut effectuer confortablement chez soi. Certains d'entre eux, énumérés ci-dessous, ont été partagés par le Fondation Santa Lucia IRCCS, un centre de neuroréhabilitation hautement spécialisé.
Vous pouvez commencer par étirer votre cou et vos épaules. Pour effectuer des exercices d'étirement, il suffit de s'asseoir sur une chaise, de tourner lentement le cou d'un côté à l'autre, puis d'incliner la tête d'avant en arrière. Vous pouvez répéter le mouvement 10 fois pour une séance complète.
Vous pouvez continuer en vous exerçant à tenir en équilibre sur un pied. Debout près d'un support stable (une table, par exemple), vous devez lever une jambe et maintenir la position pendant 10 secondes. L'exercice consiste à alterner les jambes et à répéter le mouvement cinq fois.
Marcher sur une ligne imaginaire est une autre façon de s'entraîner : marcher en ligne droite, en mettant un pied devant l'autre lentement et avec contrôle, pour améliorer la coordination.
En position assise, il est également possible d'effectuer le lever de genou. Il suffit de lever un genou vers la poitrine et de l'abaisser lentement. Cet exercice doit également être répété 10 fois pour chaque jambe.
Et puis, il ne faut pas oublier les mains. Presser et relâcher une balle de stress, ou faire des mouvements d'ouverture et de fermeture des doigts peut réduire la raideur des membres et améliorer la sensibilité.
Pour améliorer la marche, la thérapie AMPS apporte des avantages.
Outre les exercices, certaines technologies innovantes peuvent aider les patients atteints de la maladie de Parkinson à se mouvoir.
Parmi celles-ci, la thérapie AMPS de la Gondole utilise la stimulation mécanique périphérique pour envoyer des signaux spécifiques au système nerveux, contribuant ainsi à améliorer la qualité de la marche.
Ce traitement non invasif contribue à rendre la foulée plus large et plus stable, ce qui favorise une plus grande confiance dans les mouvements de tous les jours. Le traitement témoignages des nombreux patients qui l'ont déjà expérimentée montrent qu'une utilisation régulière de la thérapie peut apporter des bénéfices concrets, notamment une réduction du risque de chutes et une amélioration de la fluidité de la marche.
Comment rester motivé pour faire de l'exercice.
Nous avons vu que les études parlent de la nécessité d'une formation continue. Et maintenir la cohérence peut être un défi dans le défi. Cependant, il existe quelques astuces et stratégies qui peuvent faciliter les choses :
Créez une routine fixe : Le fait de fixer des jours et des heures précis pour les exercices aide à maintenir la discipline.
Impliquer les membres de la famille et les soignants : Pratiquer une activité physique ensemble peut rendre l'expérience plus agréable et plus motivante.
Suivi des progrès : Tenir un journal d'exercice ou utiliser une application pour suivre les améliorations peut être d'une grande aide.
Participez à des groupes d'exercices en ligne ou en direct : Se comparer à d'autres personnes confrontées aux mêmes difficultés peut renforcer la persévérance et la motivation.
Bouger tous les jours, même avec de petits gestes, est une étape importante pour affronter la maladie de Parkinson avec plus de force et de confiance. L'intégration d'exercices ciblés et de solutions innovantes telles que la thérapie de la gondole AMPS peut faire la différence, en aidant à maintenir l'indépendance et à vivre avec plus de confiance et de sérénité. Prendre soin de soi par le mouvement n'est pas seulement une nécessité, mais un geste d'amour envers son propre bien-être et son indépendance.
Sources :
Les cas de maladie de Parkinson doubleront pour atteindre 25 millions d'ici 2050, selon une étude du BMJ, Laura Vickers-Green, 2025 https://parkinsonseurope.org/2025/03/06/parkinsons-cases-will-double-to-25-million-by-2050-bmj-study-says/
The effect of home-based exercise on motor symptoms, quality of life and functional performance in Parkinson's disease : a systematic review and meta-analysis (Yang et al., 2023). https://www.researchgate.net/publication/376648216_The_effect_of_home-based_exercise_on_motor_symptoms_quality_of_life_and_functional_performance_in_Parkinson’s_disease_a_systematic_review_and_meta-analysis
Les meilleurs exercices pour la maladie de Parkinson et pourquoi l'activité physique est importante. https://www.healthpartners.com/blog/the-best-exercises-for-parkinsons-disease-and-why-physical-activity-is-important/
Fondazione Santa Lucia IRCCS : Pilules de neuroréhabilitation : exercices à domicile pour les patients atteints de la maladie de Parkinson. https://www.hsantalucia.it/news/pillole-di-neuroriabilitazione-gli-esercizi-casa-i-pazienti-con-parkinson
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