La période de Noël peut être un moment magique, mais pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson (MP), elle présente également un certain nombre de défis.
La fatigue, les symptômes moteurs et les changements dans la routine quotidienne peuvent transformer les fêtes de fin d'année en une période stressante. Cependant, avec un peu d'organisation et le soutien d'outils thérapeutiques tels que la Gondole AMPS, il est possible d'affronter les fêtes de fin d'année avec équilibre et de profiter pleinement de la joie de Noël.
Organisez votre temps de manière flexible
Les fêtes de fin d'année sont synonymes d'une succession d'événements : réunions de famille, rencontres avec des amis et visites de marchés. Si vous souffrez de la maladie de Parkinson, le risque est de surcharger votre organisme avec trop d'engagements rapprochés, ce qui augmente la fatigue et le stress.
Comment s'y prendre ?
- Planifier les pauses : Prévoyez des moments de repos entre les activités. Même 15 à 30 minutes peuvent faire la différence.
- Soyez sélectif : Vous n'êtes pas obligé de participer à tous les événements. Choisissez les plus significatifs et réduisez vos attentes à l'égard de vous-même.
- Demandez de l'aide : Impliquer les amis et la famille dans l'organisation. Déléguer n'est pas un signe de faiblesse, mais une stratégie de conservation de l'énergie.
L'essentiel est de communiquer ouvertement vos besoins. Les personnes qui vous aiment seront heureuses de s'adapter et de vous offrir le soutien dont vous avez besoin pour profiter des vacances.
Adapter son alimentation sans renoncer
La table de Noël est souvent remplie de mets délicieux, mais pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, il est important de trouver un équilibre entre le plaisir et le besoin. Certains aliments peuvent affecter les symptômes ou l'efficacité des médicaments, tandis que des repas trop copieux peuvent accentuer la sensation de lourdeur ou de raideur.
Conseils pratiques :
- Portions modérées : Divisez votre repas en plusieurs plats légers, en évitant les excès qui pourraient vous fatiguer.
- Veillez à l'apport en protéines : Si vous prenez de la lévodopa, essayez de la prendre 30-60 minutes avant les repas pour favoriser l'absorption. Après un repas riche en protéines, en revanche, est meilleur attendre environ 2 heures avant de prendre toute autre dose de médicament.
- Choisissez en connaissance de cause : Privilégiez les aliments riches en fibres pour faciliter la digestion et le transit intestinal, souvent lent chez les députés. Ajoutez des fruits secs, des légumes de saison et des sucreries légères.
Ne vous privez pas des plaisirs de la table, mais abordez chaque repas avec conscience. De petites astuces vous permettront de vous régaler sans compromettre votre bien-être.
Rendre le chemin plus sûr, même pendant les sorties
Noël vous invite à sortir de chez vous pour assister à des événements, visiter des marchés ou vous promener sous les illuminations. Cependant, pour les personnes souffrant de troubles de l'équilibre et de la marche, ces moments peuvent s'avérer délicats, en particulier sur un sol inégal ou glissant.
Stratégies utiles :
- Choisissez les bons moments : Prévoyez des sorties aux heures où vous êtes sous traitement, c'est-à-dire au moment où l'effet du médicament est le plus fort, afin de vous déplacer en toute sécurité. Si vous Gondole du RSMA fait partie de votre plan de traitement, privilégiez les jours où la stimulation est prévue et, pour en tirer le maximum de bénéfices, faites la séance le matin. Cela vous aidera à vous sentir plus stable et à marcher plus facilement.
- Préparez-vous à porter les bonnes chaussures : Portez des chaussures non glissantes (évitez les semelles lisses) et bien ajustées, offrant soutien et stabilité pour faire face aux surfaces glissantes ou irrégulières.
- Ne sortez pas seul : Dans la mesure du possible, marchez avec quelqu'un, surtout dans les endroits bondés ou potentiellement dangereux. Le port d'une canne ou d'un déambulateur peut vous apporter une sécurité et une tranquillité d'esprit supplémentaires.
En planifiant soigneusement, en choisissant les meilleures périodes et en profitant de thérapies ciblées, vous pouvez vivre pleinement l'atmosphère de Noël, en minimisant les risques et en profitant au maximum de la compagnie de vos proches.
Partagez les moments, mais écoutez votre corps
La pression sociale de la fête peut pousser à participer à un trop grand nombre d'événements ou à dissimuler les symptômes pour éviter les questions. Cette attitude peut toutefois entraîner une augmentation du stress et une aggravation des symptômes.
Comment trouver un équilibre ?
- Reconnaître ses limitesSi vous vous sentez fatigué ou débordé, accordez-vous une pause sans culpabilité. Rappelez-vous que votre bien-être est une priorité.
- Soyez transparent avec votre entourage : Le fait de parler de votre maladie peut aider vos proches à comprendre vos besoins, ce qui rend les événements plus inclusifs.
- Trouvez des moments de tranquillité : Retirez-vous dans un espace calme pour méditer, vous détendre ou simplement respirer profondément.
Participer à Noël, c'est aussi accepter que tout ne soit pas parfait. Les moments les plus authentiques sont souvent les plus simples et les plus spontanés.
Noël peut aussi être une période de joie pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, à condition de respecter leurs rythmes et leurs besoins. Avec une bonne organisation, le soutien des proches et l'aide d'outils comme le RSMA Gondole, il est possible de vivre les fêtes avec sérénité et gratitude. N'oubliez pas que le véritable esprit de Noël n'est pas dans les choses que vous faites, mais dans les moments de partage et d'amour que vous créez.
Sources consultées :
- Fondation Parkinson :
https://www.parkinson.org/blogs/tips/parkinsons-holiday-guide - Communauté Parkinson Los Angeles (PCLA) :
https://pcla.org/finding-joy-in-the-holiday-season-with-pd/ - Kinderkey Healthcare :
https://www.kinderkey.co.uk/blog-category/how-christmas-can-still-be-magical-with-parkinsons/ - Étude clinique du RAAP de la nacelle - PLOS ONE :
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0137977
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