9 étapes pour une vie sans stress avec la maladie de Parkinson

Dans une situation familière à de nombreux patients atteints de la maladie de Parkinson, Le monde s'est écroulé sur moi, ou du moins c'est ce que j'ai pensé après avoir été diagnostiquée il y a 13 ans.

La Maladie de Parkinson est une maladie du système nerveux central. Pourtant, lorsque j'ai été diagnostiquée, j'en savais très peu sur cette maladie et ma seule pensée à l'époque était que je deviendrais inévitablement handicapée et que je finirais dans un fauteuil roulant.

J'ai donc fait beaucoup de recherches et une chose qui revenait constamment était que les symptômes sont exacerbés par le stress. Au fil du temps, j'ai remarqué que mes symptômes étaient plus prononcés en période de stress. En fait, le stress affecte la capacité de l'organisme à lutter contre les maladies.

Mais comment réduire la quantité de stress dans votre vie lorsque vous vivez avec une maladie chronique comme la maladie de Parkinson ? J'ai commencé à changer ma vie et aujourd'hui, je n'ai jamais été aussi forte et en aussi bonne santé.

Voici mes 9 étapes simples pour vous aider à vivre sans stress.

La maladie de Parkinson sans stress : comment faire ?

1. Mantra positif. Créez votre propre mantra positif pour votre esprit, quelque chose de significatif et d'unique pour vous. Il doit vous conduire à un lieu de calme et de tranquillité conscients, où vous pouvez aller vous ressourcer à tout moment, en particulier lorsque vous ressentez des sentiments de négativité ou de stress.
2. Choisissez d'être positif. Cela peut sembler évident, mais entourez-vous de personnes positives ou de personnes qui apportent des messages positifs dans votre vie. Éloignez-vous de ceux qui vous apportent de la négativité et de l'ego. Pour ceux que vous ne pouvez pas éviter, passez le moins de temps possible avec eux, cela peut sembler dur, mais c'est important.
3. Gérer les situations de stress. Si vous vous rendez compte qu'il existe une situation potentiellement stressante, demandez-vous si vous pouvez ou non la contrôler. Si c'est le cas, agissez pour soulager ou éliminer le stress. Si la situation est hors de votre contrôle, laissez tomber le stress sans arrière-pensée. La méditation et la visualisation de l'endroit où vous voulez être sont également des moyens efficaces pour créer un sentiment de paix et de calme.
4. Adoptez une attitude de gratitude. Il peut être facile d'oublier toutes les choses merveilleuses dont nous sommes reconnaissants, en particulier lorsque nous ne nous sentons pas physiquement au mieux de notre forme. Le maintien d'une attitude positive deviendra bientôt tout à fait naturel. Être reconnaissant pour toutes les choses merveilleuses que vous avez dans votre vie maintient un état d'esprit positif. Pratiquez ce que j'aime appeler une attitude de gratitude.
5. Connaissez vos limites. Commencez à reconnaître l'impact et l'effet négatif que les émotions négatives telles que la colère et la frustration ont sur votre esprit, votre corps et votre environnement, y compris sur les personnes qui vous entourent. Si quelqu'un dépasse les limites, résistez-lui, mais essayez de le faire avec élégance afin de ne pas ajouter d'énergie négative à ces émotions déjà négatives.

Gardez l'esprit ouvert. Cela peut sembler un cliché, mais je cherche toujours le positif. Si quelque chose de négatif se produit, je cherche ce que je peux apprendre. Si je ne peux pas saisir immédiatement ce que j'ai appris, je le mets de côté et je me dis que peut-être quelqu'un d'autre aura appris quelque chose, ou peut-être qu'un jour la leçon deviendra claire et que je passerai à autre chose. Prenez le temps d'explorer réellement votre façon de penser et votre état d'esprit, qui conduisent en fin de compte à votre comportement et à vos actions. La façon dont nous pensons oriente notre comportement.
Restez en mouvement. Je mets ce principe en pratique en faisant de l'exercice et j'adore courir en plein air - c'est très bon pour mon esprit, mon corps et mon âme. Je sais que tous les patients ne sont pas en mesure de pratiquer des activités ou des exercices réguliers, mais nous pouvons tous essayer quelque chose au quotidien.
Développez votre sens de l'humour. On peut trouver de l'humour dans presque tout. Il faut pour cela garder un esprit ouvert et enjoué, tant que l'on ne s'amuse pas aux dépens d'autrui.
Nous avons le choix. Nous ne pouvons pas contrôler tous les événements de la vie, mais ce que nous pouvons contrôler, c'est la manière dont nous réagissons.

La maladie de Parkinson et les jeux avec les petits-enfants

Mantra positif. Créez votre propre mantra positif pour votre esprit, quelque chose de significatif et d'unique pour vous. Il doit vous conduire à un lieu de calme et de tranquillité conscients, où vous pouvez aller vous ressourcer à tout moment, en particulier lorsque vous ressentez des sentiments de négativité ou de stress.
Choisissez d'être positif. Cela peut sembler évident, mais entourez-vous de personnes positives ou de personnes qui apportent des messages positifs dans votre vie. Éloignez-vous de ceux qui vous apportent de la négativité et de l'ego. Pour ceux que vous ne pouvez pas éviter, passez le moins de temps possible avec eux, cela peut sembler dur, mais c'est important.
Gérer les situations de stress. Si vous vous rendez compte qu'il existe une situation potentiellement stressante, demandez-vous si vous pouvez ou non la contrôler. Si c'est le cas, agissez pour soulager ou éliminer le stress. Si la situation est hors de votre contrôle, laissez tomber le stress sans arrière-pensée. La méditation et la visualisation de l'endroit où vous voulez être sont également des moyens efficaces pour créer un sentiment de paix et de calme.
Adoptez une attitude de gratitude. Il peut être facile d'oublier toutes les choses merveilleuses dont nous sommes reconnaissants, en particulier lorsque nous ne nous sentons pas physiquement au mieux de notre forme. Le maintien d'une attitude positive deviendra bientôt tout à fait naturel. Être reconnaissant pour toutes les choses merveilleuses que vous avez dans votre vie maintient un état d'esprit positif. Pratiquez ce que j'aime appeler une attitude de gratitude.
Connaissez vos limites. Commencez à reconnaître l'impact et l'effet négatif que les émotions négatives telles que la colère et la frustration ont sur votre esprit, votre corps et votre environnement, y compris sur les personnes qui vous entourent. Si quelqu'un dépasse les limites, résistez-lui, mais essayez de le faire avec élégance afin de ne pas ajouter d'énergie négative à ces émotions déjà négatives.
Gardez l'esprit ouvert. Cela peut sembler un cliché, mais je cherche toujours le positif. Si quelque chose de négatif se produit, je cherche ce que je peux apprendre. Si je ne peux pas saisir immédiatement ce que j'ai appris, je le mets de côté et je me dis que peut-être quelqu'un d'autre aura appris quelque chose, ou peut-être qu'un jour la leçon deviendra claire et que je passerai à autre chose. Prenez le temps d'explorer réellement votre façon de penser et votre état d'esprit, qui conduisent en fin de compte à votre comportement et à vos actions. La façon dont nous pensons oriente notre comportement.
Restez en mouvement. Je mets ce principe en pratique en faisant de l'exercice et j'adore courir en plein air - c'est très bon pour mon esprit, mon corps et mon âme. Je sais que tous les patients ne sont pas en mesure de pratiquer des activités ou des exercices réguliers, mais nous pouvons tous essayer quelque chose au quotidien.
Développez votre sens de l'humour. On peut trouver de l'humour dans presque tout. Il faut pour cela garder un esprit ouvert et enjoué, tant que l'on ne s'amuse pas aux dépens d'autrui.
Nous avons le choix. Nous ne pouvons pas contrôler tous les événements de la vie, mais ce que nous pouvons contrôler, c'est la manière dont nous réagissons.