Weihnachten mit Parkinson erleben: Tipps für eine friedliche Weihnachtszeit

Die Weihnachtszeit kann eine magische Zeit sein, aber für Menschen, die mit der Parkinson-Krankheit (PD) leben, stellt sie auch eine Reihe von Herausforderungen dar.

Müdigkeit, motorische Symptome und Veränderungen im Tagesablauf können die Weihnachtszeit zu einer stressigen Zeit machen. Mit ein wenig Planung und der Unterstützung durch therapeutische Hilfsmittel wie die Gondel AMPS ist es jedoch möglich, die Festtage ausgeglichen zu erleben und die Freude an Weihnachten voll auszukosten.

Organisieren Sie Ihre Zeit flexibel

Die Feiertage bringen eine Reihe von Ereignissen mit sich: Familientreffen, Treffen mit Freunden und Besuche auf Märkten. Wenn Sie an der Parkinson-Krankheit leiden, besteht die Gefahr, dass Sie Ihren Körper mit zu vielen engen Terminen überfordern, was zu mehr Müdigkeit und Stress führt.

Wie soll man damit umgehen?

• Pausen einplanen: Gönnen Sie sich Pausen zwischen den Aktivitäten. Schon 15-30 Minuten können einen Unterschied machen.
• Seien Sie wählerisch: Sie müssen nicht an jeder Veranstaltung teilnehmen. Wählen Sie die wichtigsten aus und reduzieren Sie Ihre Erwartungen an sich selbst.
• Bitten Sie um Hilfe: Beziehen Sie Freunde und Familie in die Organisation mit ein. Delegieren ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Strategie, um Energie zu sparen.

Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Bedürfnisse offen kommunizieren. Die Menschen, die Sie lieben, werden sich gerne anpassen und Ihnen die Unterstützung bieten, die Sie brauchen, um die Feiertage zu genießen.

Passen Sie Ihre Ernährung an, ohne aufzugeben

Der Weihnachtstisch ist oft voll von köstlichen Speisen, aber für Menschen, die mit Parkinson leben, ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Genuss und Bedarf zu finden. Einige Lebensmittel können die Symptome oder die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen, während zu üppige Mahlzeiten das Gefühl von Schwere oder Steifheit verstärken können.

Praktische Ratschläge:

• Mäßige Portionen: Teilen Sie Ihre Mahlzeit in mehrere leichte Gänge auf und vermeiden Sie Fressattacken, die Sie ermüden könnten.
• Achten Sie auf die Eiweißzufuhr: Wenn Sie Levodopa einnehmen, versuchen Sie, es einzunehmen 30-60 Minuten vorher Mahlzeiten, um die Aufnahme zu fördern. Nach eine eiweißreiche Mahlzeit ist dagegen besser etwa 2 Stunden warten vor der Einnahme jeder weiteren Medikamentendosis.
• Wählen Sie mit Bewusstsein: Bevorzugen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, um die Verdauung und die Darmpassage zu fördern, die bei MP oft langsam ist. Fügen Sie Trockenfrüchte, Gemüse der Saison und leichte Süßigkeiten hinzu.

Verzichten Sie nicht auf den Genuss, sondern gehen Sie bewusst mit jeder Mahlzeit um. Mit kleinen Tricks können Sie Ihr Essen genießen, ohne Ihr Wohlbefinden zu beeinträchtigen.

Den Weg sicherer machen, auch bei Ausflügen

Weihnachten lädt dazu ein, das Haus zu verlassen, um an Veranstaltungen teilzunehmen, Märkte zu besuchen oder einen Spaziergang unter der Weihnachtsbeleuchtung zu unternehmen. Für Menschen mit Gleichgewichts- und Gehproblemen können diese Momente jedoch heikel sein, vor allem auf unebenem oder rutschigem Boden.

Nützliche Strategien:

• Wählen Sie die richtigen Momente: Planen Sie Ausflüge zu Zeiten, in denen Sie Medikamente einnehmen, d. h. auf dem Höhepunkt der Medikamentenwirkung, um sich sicherer bewegen zu können. Wenn AMPS-Gondel Teil Ihres Behandlungsplans ist, bevorzugen Sie Tage, an denen die Stimulation geplant ist, und führen Sie die Sitzung am Morgen durch, um maximalen Nutzen zu erzielen. Das wird Ihnen helfen, sich stabiler zu fühlen und mit Leichtigkeit zu gehen.
• Bereiten Sie sich mit dem richtigen Schuhwerk vor: Tragen Sie rutschfeste Schuhe (vermeiden Sie glatte Sohlen), die gut sitzen und Halt und Stabilität bieten, um rutschige oder unebene Oberflächen zu bewältigen.
• Gehen Sie nicht allein aus: Gehen Sie, wann immer es möglich ist, mit einer Begleitperson, vor allem an belebten oder potenziell gefährlichen Orten. Das Mitführen eines Stocks oder einer Gehhilfe kann Ihnen zusätzliche Sicherheit und Ruhe geben.

Mit einer sorgfältigen Planung, der Wahl des besten Zeitpunkts und der Inanspruchnahme gezielter Therapien können Sie die weihnachtliche Atmosphäre in vollen Zügen genießen, die Risiken minimieren und die Gesellschaft Ihrer Lieben in vollen Zügen genießen.

Teilen Sie die Momente, aber hören Sie auf Ihren Körper

Der soziale Druck des Feierns kann dazu führen, dass man zu viele Veranstaltungen besucht oder Symptome verheimlicht, um Fragen zu vermeiden. Diese Haltung kann jedoch zu erhöhtem Stress und einer Verschlimmerung der Symptome führen.

Wie findet man ein Gleichgewicht?

• Erkennen Sie Ihre GrenzenWenn Sie sich müde oder überfordert fühlen, gönnen Sie sich eine Pause ohne Schuldgefühle. Denken Sie daran, dass Ihr Wohlbefinden Priorität hat.
• Seien Sie transparent gegenüber Ihren Mitmenschen: Wenn Sie von Ihrer Krankheit erzählen, können Ihre Angehörigen Ihre Bedürfnisse besser verstehen, so dass Veranstaltungen integrativer werden.
• Finden Sie Momente der Ruhe: Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück, um zu meditieren, sich zu entspannen oder einfach tief zu atmen.

An Weihnachten teilzunehmen bedeutet auch zu akzeptieren, dass nicht alles perfekt sein muss. Die authentischsten Momente sind oft die einfachsten und spontansten.

Weihnachten kann auch für Menschen mit Parkinson eine Zeit der Freude sein, solange sie ihren eigenen Rhythmus und ihre Bedürfnisse respektieren. Mit einer guten Organisation, der Unterstützung von geliebten Menschen und der Hilfe von Hilfsmitteln wie der Gondel AMPS ist es möglich, die Feiertage mit Gelassenheit und Dankbarkeit zu erleben. Denken Sie daran, dass die wahre Weihnachtsstimmung nicht in den Dingen liegt, die Sie tun, sondern in den Momenten des Austauschs und der Liebe, die Sie schaffen.

Konsultierte Quellen:

• Parkinson-Stiftung:
  https://www.parkinson.org/blogs/tips/parkinsons-holiday-guide
• Parkinson-Gemeinschaft Los Angeles (PCLA):
  https://pcla.org/finding-joy-in-the-holiday-season-with-pd/
• Kinderkey Healthcare:
  https://www.kinderkey.co.uk/blog-category/how-christmas-can-still-be-magical-with-parkinsons/
• Gondel AMPS klinische Studie - PLOS ONE:
  https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0137977