Eine kürzlich im British Medical Journal veröffentlichte Studie zeigt anhand eines neuen Vorhersagemodells, dass sich die Zahl der Parkinson-Fälle weltweit bis 2050 mehr als verdoppeln wird.
In der Studie werden auch Risikofaktoren untersucht, die insbesondere in ärmeren Ländern mit einer überwiegend älteren Bevölkerung zum Anstieg der Fälle beitragen können. Zu diesen Faktoren gehören neben Umwelteinflüssen wie Smog und Pestiziden auch Faktoren im Zusammenhang mit der Ernährung und einem ungesunden Lebensstil.
Die Parkinson-Krankheit ist hauptsächlich durch motorische Symptome wie Muskelsteifheit, Bradykinesie (Verlangsamung der Bewegungen) und instabiles Gleichgewicht gekennzeichnet. Mit der Zeit können sich diese Symptome verschlimmern, so dass es zunehmend schwieriger wird, selbst die einfachsten täglichen Aktivitäten auszuführen.
Bewegungsmangel ist nicht nur einer der Faktoren, die zu einem erhöhten Risiko körperlicher und neurologischer Störungen beitragen, sondern trägt, wenn man bereits an Parkinson erkrankt ist, zu einer drastischen Verschlimmerung des bereits beeinträchtigten Bewegungszustandes bei.
Eingeschränkte Bewegung und Mobilität führen zu einem Teufelskreis: Je weniger man sich bewegt, desto steifer werden die Muskeln, was das Risiko von Gleichgewichtsverlust und Stürzen erhöht. Aus diesem Grund ist die Aufrechterhaltung regelmäßiger körperlicher Aktivität entscheidend für die Erhaltung der Lebensqualität und die Verlangsamung des motorischen Verfalls.
Wer kann die Übungen zu Hause durchführen?
Nicht alle Parkinson-Patienten sind in gleichem Maße mobil. Aus diesem Grund müssen die Übungen, die zu Hause durchgeführt werden, an die individuellen Fähigkeiten angepasst werden, damit aus einer Chance nicht eine zusätzliche Schwierigkeit wird.
Personen mit gut erhaltener Beweglichkeit können dynamischere Übungen wie Gehen an Ort und Stelle, aktives Dehnen und leichte aerobe Aktivitäten wie Tanzen oder Radfahren ausprobieren.
Personen mit fortgeschrittenen motorischen Schwierigkeiten können sich für langsamere, kontrolliertere Bewegungen entscheiden, die sich auf die Erhaltung von Flexibilität und Gleichgewicht konzentrieren.
Wichtig ist, dass Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens 30-45 Minuten pro Sitzung trainieren.
Die von Dr. Yong Yang durchgeführte Studie, die in der Zeitschrift BMC Geriatrie, Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass eine Trainingsdauer von weniger als 8 Wochen oder weniger als 30 Sitzungen keine signifikanten Auswirkungen auf die motorischen Symptome hat.
Praktische Beispiele für Übungen, die Sie zu Hause durchführen können.
Zum Glück gibt es einfache, aber wirksame Übungen, die bequem von zu Hause aus durchgeführt werden können. Einige der unten aufgeführten Übungen wurden von der Stiftung Santa Lucia IRCCS, ein hoch spezialisiertes Zentrum für Neurorehabilitation.
Sie können damit beginnen, Ihren Nacken und Ihre Schultern zu dehnen. Um Dehnungsübungen durchzuführen, setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl, drehen Sie den Nacken langsam von einer Seite zur anderen und neigen Sie dann den Kopf vor und zurück. Für eine komplette Sitzung können Sie die Bewegung 10 Mal wiederholen.
Sie können fortfahren, indem Sie das Balancieren auf einem Fuß üben. In der Nähe einer stabilen Unterlage (z. B. einem Tisch) stehend, müssen Sie ein Bein anheben und die Position 10 Sekunden lang halten. Bei dieser Übung wechseln Sie die Beine ab und wiederholen die Bewegung fünfmal.
Das Gehen auf einer imaginären Linie ist eine weitere Möglichkeit, die Koordination zu trainieren: Gehen Sie in einer geraden Linie, setzen Sie langsam und kontrolliert einen Fuß vor den anderen, um die Koordination zu verbessern.
Auch im Sitzen können Sie den Knielift durchführen. Heben Sie einfach ein Knie in Richtung Brust und senken Sie es dann langsam ab. Auch diese Übung sollte für jedes Bein 10 Mal wiederholt werden.
Und dann darf man auch die Hände nicht vergessen. Das Zusammendrücken und Loslassen eines Stressballs oder die Öffnungs- und Schließbewegungen der Finger können die Steifheit der Gliedmaßen verringern und die Sensibilität verbessern.
Zur Verbesserung des Gehens bringt die AMPS-Therapie Vorteile.
Zusätzlich zu den Übungen können einige innovative Technologien die Bewegung von Parkinson-Patienten unterstützen.
Die Gondel-AMPS-Therapie nutzt die periphere mechanische Stimulation, um spezifische Signale an das Nervensystem zu senden und so die Qualität des Gehens zu verbessern.
Diese nicht-invasive Behandlung trägt dazu bei, den Schritt breiter und stabiler zu machen, was das Vertrauen in alltägliche Bewegungen stärkt. Die Zeugnisse der vielen Patienten Diejenigen, die es bereits ausprobiert haben, zeigen, dass die regelmäßige Anwendung der Therapie konkrete Vorteile mit sich bringen kann, darunter eine Verringerung des Sturzrisikos und eine Verbesserung des flüssigen Gehens.
Wie man motiviert bleibt, Sport zu treiben.
Wir haben gesehen, dass Studien von der Notwendigkeit einer ständigen Weiterbildung sprechen. Und die Aufrechterhaltung der Konsistenz kann eine Herausforderung innerhalb einer Herausforderung sein. Es gibt jedoch ein paar Tricks und Strategien, die es leichter machen können:
Schaffen Sie eine feste Routine: Die Festlegung von genauen Tagen und Uhrzeiten für die Übungen hilft, die Disziplin aufrechtzuerhalten.
Einbindung von Familienmitgliedern und Betreuern: Gemeinsame körperliche Betätigung kann die Erfahrung angenehmer und motivierender machen.
Überwachung der Fortschritte: Das Führen eines Bewegungstagebuchs oder die Verwendung einer App zur Verfolgung von Verbesserungen kann eine große Hilfe sein.
Nehmen Sie an Online- oder Live-Übungsgruppen teil: Der Vergleich mit anderen, die mit denselben Schwierigkeiten konfrontiert sind, kann Ausdauer und Motivation fördern.
Sich jeden Tag zu bewegen, selbst mit kleinen Gesten, ist ein wichtiger Schritt, um der Parkinson-Krankheit mit mehr Kraft und Zuversicht zu begegnen. Die Integration gezielter Übungen und innovativer Lösungen wie der AMPS-Gondeltherapie kann einen Unterschied machen und dazu beitragen, die Unabhängigkeit zu erhalten und mit mehr Vertrauen und Gelassenheit zu leben. Sich selbst durch Bewegung zu pflegen, ist nicht nur eine Notwendigkeit, sondern eine liebevolle Geste für das eigene Wohlbefinden und die Unabhängigkeit.
Quellen:
Laut einer BMJ-Studie werden sich die Parkinson-Fälle bis 2050 auf 25 Millionen verdoppeln, Laura Vickers-Green, 2025 https://parkinsonseurope.org/2025/03/06/parkinsons-cases-will-double-to-25-million-by-2050-bmj-study-says/
Die Auswirkung von häuslichem Training auf motorische Symptome, Lebensqualität und funktionelle Leistungsfähigkeit bei der Parkinson-Krankheit: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse (Yang et al., 2023). https://www.researchgate.net/publication/376648216_The_effect_of_home-based_exercise_on_motor_symptoms_quality_of_life_and_functional_performance_in_Parkinson’s_disease_a_systematic_review_and_meta-analysis
Die besten Übungen für die Parkinson-Krankheit und warum körperliche Aktivität so wichtig ist. https://www.healthpartners.com/blog/the-best-exercises-for-parkinsons-disease-and-why-physical-activity-is-important/
Fondazione Santa Lucia IRCCS: Neurorehabilitationspillen: Übungen für Parkinson-Patienten zu Hause. https://www.hsantalucia.it/news/pillole-di-neuroriabilitazione-gli-esercizi-casa-i-pazienti-con-parkinson
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