In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, warum Bewegung für Menschen, die an der Die Parkinsonsche Krankheit und wie sie sich auf das Gehirn auswirkt. Wir sehen uns auch einige Beispiele und Tipps für das Training mit dieser Krankheit an.
Warum sollten Menschen mit der Parkinson-Krankheit Sport treiben?
La Parkinson-Stiftung stellt fest, dass es immer mehr Belege für den kurz- und langfristigen Nutzen von Bewegung für Menschen mit Parkinson-Krankheit gibt.
Eine Studie, bekannt als die Projekt "Parkinson-Ergebnisse, die von der gleichnamigen Organisation durchgeführt wurde, ergab, dass Menschen mit dieser Erkrankung, die mindestens 2,5 Stunden pro Woche Sport treiben, eine langsamere Abnahme ihrer Mobilität und Lebensqualität erfahren als andere.
Einer der wichtigsten Vorteile von Bewegung für Parkinson-Kranke ist die bessere Bewältigung der Symptome.
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Dies beinhaltet eine Verbesserung der:
- Spaziergang
- Bilanz
- Erschütterungen
- Flexibilität
- Griffstärke
- Bewegungskoordination
- Körperhaltung
- Steifigkeit
Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf das Gehirn
Bewegung hilft nicht nur den körperlichen, sondern auch den geistigen Aspekten der Parkinson-Krankheit. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, die Symptome von Müdigkeit, Stimmung, Schlafproblemen und geistiger Gesundheit zu lindern.
Dopamin ist ein Neurotransmitter, der die Belohnungs- und Vergnügungszentren des Gehirns steuert und auch Bewegungen und emotionale Reaktionen reguliert. Bei der Parkinson-Krankheit kommt es zu einem Dopaminmangel.
Es ist zwar nicht erwiesen, dass körperliche Aktivität die Dopaminmenge im Gehirn erhöht, aber die Forschung zeigt, dass sie dazu beiträgt, das Dopamin effizienter zu nutzen.
Arten von Übungen
Welche Übungen ein Mensch mit Parkinson-Krankheit durchführen sollte, hängt davon ab, wie stark seine Symptome eingeschränkt sind. In jedem Fall sollte sich das Training vor allem auf drei Bereiche konzentrieren:
- Flexibilität und Dehnung
- Aerobic, auch bekannt als Kardio
- Ausdauer- oder Muskeltraining
Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen, die alle drei Bereiche betreffen. Zu diesen Übungen gehören:
- Tai-Chi
- Yoga
- Radfahren
- springt
- läuft
- Pilates
- tanzen
Die Art der Ausbildung, die als “stichprobenartige Überprüfung”hat sich als sehr vorteilhaft erwiesen, insbesondere für Menschen mit der Parkinsonschen Krankheit. Dabei handelt es sich um eine Aerobic-Übung, die den Einzelnen dazu herausfordert, Geschwindigkeit, Aktivität oder Richtung zu ändern.
Für Parkinson-Kranke ist es außerdem wichtig, ihre Aktivitäten zu variieren. Denn für Betroffene kann es schwierig sein, Tätigkeiten zu wechseln und zwei Tätigkeiten gleichzeitig auszuführen. Folglich helfen Übung und zufällige Abwechslung, diese Symptome ins Spiel zu bringen.
Zu beachtende Dinge
Es gibt kein spezifisches Übungsprogramm, das ein Parkinson-Patient befolgen sollte. Die am besten geeigneten Übungen sind von Person zu Person unterschiedlich und hängen von den jeweiligen Symptomen ab. Die Organisation Parkinson's UK empfiehlt Menschen mit leichten Symptomen, sich mit hochintensiven Übungen zu beschäftigen, wie z. B. im Fitnessstudio zu trainieren.
Personen mit mäßigen Symptomen sollten Übungen durchführen, die auf ihre Symptome ausgerichtet sind. Personen mit komplexeren Symptomen sollten mit Übungen trainieren, die ihnen helfen, alltägliche Aktivitäten, die problematischer sind, durchzuführen.
Empfohlene Trainingsarten, die gut für die Parkinson-Krankheit sind
Es ist erwähnenswert, dass insbesondere das Radfahren sowohl Gleichgewicht als auch eine angemessene Reaktionszeit erfordert. Diese beiden Eigenschaften sind bei der Parkinson-Krankheit beeinträchtigt. Daher kann die Benutzung eines herkömmlichen Fahrrads riskant sein. Alternativ kann die Verwendung von dreirädrigen Fahrrädern oder Tandems in Betracht gezogen werden.
Die Universität von Kalifornien weist auch darauf hin, dass Krafttraining nicht die beste Wahl für Menschen mit dieser Erkrankung ist, obwohl es sehr wichtig ist, den Muskeltonus aktiv zu erhalten.
Zu den Übungen für den Muskeltonus, die das Gewichtheben ersetzen können, gehören:
- bis zu den Zehen hochschieben
- modifizierte Kniebeugen
- immer wieder aufstehen und sich auf einen Stuhl setzen
- Tragen von Gewichten an Knöchel und Handgelenk zu Hause oder während eines Spaziergangs
- Liegestütz oder Wandliegestütz
Schwimmen ist eine gute Übung für die Koordination, aber es geht nicht um das Gleichgewicht. Daher ist es möglicherweise nicht die beste Übung für Menschen mit der Parkinson-Krankheit.
Der ideale Zeitpunkt für das Training eines Parkinson-Patienten ist dann, wenn seine Beweglichkeit am besten ist, in der Regel etwa eine Stunde nach der Einnahme seiner Medikamente. Dies kann jedoch von Person zu Person variieren. Wichtig ist also, dass das Training dann stattfindet, wenn die Beweglichkeit optimal ist.
Tipps für Sport mit Parkinson-Krankheit
Vorsichtig sein
Bevor jemand mit Parkinson ein neues Übungsprogramm beginnt, sollte er zunächst mit seinem Neurologen, Arzt und Physiotherapeuten besprechen, welche Übungen für ihn am besten geeignet sind.
Verwenden Sie einen Schrittzähler
Mit diesem Gerät, das auch als Schrittzähler bezeichnet wird, können Sie verfolgen, wie viele Schritte Sie an einem durchschnittlichen Tag machen. Hier kann man dann ansetzen, um abzuschätzen, welches Training für uns am besten geeignet ist.
Konstanz
Der beste Weg für Parkinson-Kranke, die Vorteile von Bewegung zu erkennen, ist, sie ständig zu praktizieren. Menschen mit der Parkinson-Krankheit, die über einen Zeitraum von sechs Monaten oder länger an einem Trainingsprogramm teilnahmen, zeigten signifikante Verbesserungen im Vergleich zu denjenigen, die über einen kürzeren Zeitraum trainierten.
Mehr Intensität, mehr Nutzen
Menschen mit der Parkinson-Krankheit sollten sich so oft und so lange wie möglich bewegen. Wie viel sie tun können, hängt von ihren Symptomen ab, aber die allgemeine Regel lautet: Je mehr die Person trainiert, desto größer ist der Nutzen.
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Integration und Variation
Menschen mit Morbus Parkinson können durch kleine Veränderungen mit körperlicher Aktivität beginnen, z. B:
- wann immer möglich zu Fuß gehen statt mit dem Auto zu fahren
- Treppensteigen statt Aufzug fahren
- lange Zeiten der Untätigkeit vermeiden
Darüber hinaus kann eine Variation der Übungen und des Ortes, an dem sie durchgeführt werden, z. B. drinnen oder draußen, nicht nur die Symptome der Krankheit lindern, sondern auch die Langeweile verringern und die Motivation steigern.
Müdigkeit
Eine angemessene Entmüdung der Aktivität senkt langsam die Herzfrequenz und verhindert, dass die Muskeln steif werden. Ein gutes Aufwärmen und Dehnen sind ebenfalls sehr wichtig für die Aktivität.
Viel Spaß
Wer Spaß am Training hat, hat es leichter. Gruppenaktivitäten, einschließlich Gymnastikkursen, helfen dabei oft.
Physiotherapie bei Parkinson, wann man einen Physiotherapeuten aufsucht
Bei der Erstdiagnose Die Parkinson-Krankheit, ist es außerdem erforderlich, einen Termin mit einem Physiotherapeuten zu vereinbaren ( Physiotherapie für Parkinson-Kranke ), um gemeinsam mit ihm ein maßgeschneidertes Schulungsprogramm auszuarbeiten.
Alle Menschen mit der Parkinson-Krankheit sollten ein auf ihre Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm erhalten. Ein Physiotherapeut hilft, Risiken zu vermeiden, berät über den eigenen Parkinson-Typ und gibt mehr Selbstvertrauen.
Wenn die Krankheit fortschreitet, sollte der Betroffene regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei seinem Physiotherapeuten durchführen lassen, um den Nutzen des Trainings zu maximieren, indem er es bei Bedarf ändert.
Schlussfolgerungen
Bewegung bringt viele Vorteile mit sich, vor allem für Menschen mit der Parkinsonschen Krankheit. Betroffene sollten mit ihrem Arzt oder einer Beratungsgruppe sprechen, um ein spezifisches Programm auszuarbeiten, das ihnen hilft, ein Bewegungsprogramm zu beginnen oder beizubehalten.
Es ist auch nützlich, mehr über die vielen spezifischen Lektionen für die Die Parkinsonsche Krankheit die überall im Land stattfinden. Vielleicht gibt es in der Nähe eine Gruppe, an die man sich wenden kann, um Rat und Unterstützung zu erhalten.
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