L'\u00e9tude examine \u00e9galement les facteurs de risque susceptibles de contribuer \u00e0 l'augmentation du nombre de cas, en particulier dans les pays pauvres o\u00f9 la population est majoritairement \u00e2g\u00e9e. Parmi ces facteurs, outre les agents environnementaux tels que le smog et les pesticides, figurent des facteurs li\u00e9s \u00e0 l'alimentation et \u00e0 un mode de vie malsain.<\/p>\n
La maladie de Parkinson se caract\u00e9rise principalement par des sympt\u00f4mes moteurs tels que la rigidit\u00e9 musculaire, la bradykin\u00e9sie (ralentissement des mouvements) et l'instabilit\u00e9 de l'\u00e9quilibre. Avec le temps, ces sympt\u00f4mes peuvent s'aggraver, rendant de plus en plus difficile l'accomplissement des activit\u00e9s quotidiennes les plus simples.<\/p>\n
Non seulement la s\u00e9dentarit\u00e9 est l'un des facteurs contribuant \u00e0 augmenter le risque de souffrir de troubles physiques et neurologiques, mais lorsqu'une personne est d\u00e9j\u00e0 atteinte de la maladie de Parkinson, elle contribue \u00e0 aggraver consid\u00e9rablement l'\u00e9tat moteur d\u00e9j\u00e0 alt\u00e9r\u00e9.<\/p>\n
La r\u00e9duction des mouvements et de la mobilit\u00e9 entra\u00eene un cercle vicieux : moins on bouge, plus les muscles se raidissent, ce qui augmente le risque de perte d'\u00e9quilibre et de chute. C'est pourquoi le maintien d'une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est essentiel pour pr\u00e9server la qualit\u00e9 de vie et ralentir le d\u00e9clin moteur.<\/p>\n
Tous les patients atteints de la maladie de Parkinson n'ont pas le m\u00eame niveau de mobilit\u00e9. C'est pourquoi les exercices \u00e0 r\u00e9aliser \u00e0 domicile doivent \u00eatre adapt\u00e9s aux capacit\u00e9s de chacun afin de ne pas transformer une opportunit\u00e9 en une difficult\u00e9 suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n Les personnes dont la mobilit\u00e9 est bien pr\u00e9serv\u00e9e peuvent essayer des exercices plus dynamiques tels que la marche sur place, les \u00e9tirements actifs et les activit\u00e9s a\u00e9robiques l\u00e9g\u00e8res comme la danse ou le v\u00e9lo.<\/p>\n D'autre part, les personnes ayant des difficult\u00e9s motrices plus importantes peuvent opter pour des mouvements plus lents et plus contr\u00f4l\u00e9s, ax\u00e9s sur le maintien de la souplesse et de l'\u00e9quilibre.<\/p>\n L'important est de faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement, au moins trois fois par semaine, pendant au moins 30 \u00e0 45 minutes par s\u00e9ance.<\/p>\n L'\u00e9tude men\u00e9e par le Dr Yong Yang, publi\u00e9e par le BMC Geriatrics<\/b><\/a>, a montr\u00e9 qu'une p\u00e9riode d'entra\u00eenement de moins de 8 semaines ou de moins de 30 sessions produit des effets moins que significatifs sur les sympt\u00f4mes moteurs.<\/p>\n \u00a0<\/b><\/p>\n Des exemples pratiques d'exercices \u00e0 faire chez soi.<\/b><\/p>\n Heureusement, il existe des exercices, m\u00eame simples mais efficaces, que l'on peut effectuer confortablement chez soi. Certains d'entre eux, \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous, ont \u00e9t\u00e9 partag\u00e9s par le Fondation Santa Lucia IRCCS<\/b><\/a>, un centre de neuror\u00e9habilitation hautement sp\u00e9cialis\u00e9.<\/p>\n Vous pouvez commencer par \u00e9tirer votre cou et vos \u00e9paules. Pour effectuer des exercices d'\u00e9tirement, il suffit de s'asseoir sur une chaise, de tourner lentement le cou d'un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l'autre, puis d'incliner la t\u00eate d'avant en arri\u00e8re. Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter le mouvement 10 fois pour une s\u00e9ance compl\u00e8te.<\/p>\n Vous pouvez continuer en vous exer\u00e7ant \u00e0 tenir en \u00e9quilibre sur un pied. Debout pr\u00e8s d'un support stable (une table, par exemple), vous devez lever une jambe et maintenir la position pendant 10 secondes. L'exercice consiste \u00e0 alterner les jambes et \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter le mouvement cinq fois.<\/p>\n Marcher sur une ligne imaginaire est une autre fa\u00e7on de s'entra\u00eener : marcher en ligne droite, en mettant un pied devant l'autre lentement et avec contr\u00f4le, pour am\u00e9liorer la coordination.<\/p>\n En position assise, il est \u00e9galement possible d'effectuer le lever de genou. Il suffit de lever un genou vers la poitrine et de l'abaisser lentement. Cet exercice doit \u00e9galement \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9 10 fois pour chaque jambe.<\/p>\n Et puis, il ne faut pas oublier les mains. Presser et rel\u00e2cher une balle de stress, ou faire des mouvements d'ouverture et de fermeture des doigts peut r\u00e9duire la raideur des membres et am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9.<\/p>\n Pour am\u00e9liorer la marche, la th\u00e9rapie AMPS apporte des avantages.<\/p>\n Outre les exercices, certaines technologies innovantes peuvent aider les patients atteints de la maladie de Parkinson \u00e0 se mouvoir.<\/p>\n Parmi celles-ci, la th\u00e9rapie AMPS de la Gondole utilise la stimulation m\u00e9canique p\u00e9riph\u00e9rique pour envoyer des signaux sp\u00e9cifiques au syst\u00e8me nerveux, contribuant ainsi \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de la marche.<\/p>\n Ce traitement non invasif contribue \u00e0 rendre la foul\u00e9e plus large et plus stable, ce qui favorise une plus grande confiance dans les mouvements de tous les jours. Le traitement t\u00e9moignages des nombreux patients<\/b><\/a> qui l'ont d\u00e9j\u00e0 exp\u00e9riment\u00e9e montrent qu'une utilisation r\u00e9guli\u00e8re de la th\u00e9rapie peut apporter des b\u00e9n\u00e9fices concrets, notamment une r\u00e9duction du risque de chutes et une am\u00e9lioration de la fluidit\u00e9 de la marche.<\/p>\n \u00a0<\/b><\/p>\n Comment rester motiv\u00e9 pour faire de l'exercice.<\/b><\/p>\n Nous avons vu que les \u00e9tudes parlent de la n\u00e9cessit\u00e9 d'une formation continue. Et maintenir la coh\u00e9rence peut \u00eatre un d\u00e9fi dans le d\u00e9fi. Cependant, il existe quelques astuces et strat\u00e9gies qui peuvent faciliter les choses :<\/p>\n Cr\u00e9ez une routine fixe :<\/b> Le fait de fixer des jours et des heures pr\u00e9cis pour les exercices aide \u00e0 maintenir la discipline.<\/p>\n Impliquer les membres de la famille et les soignants :<\/b> Pratiquer une activit\u00e9 physique ensemble peut rendre l'exp\u00e9rience plus agr\u00e9able et plus motivante.<\/p>\n Suivi des progr\u00e8s : <\/b>Tenir un journal d'exercice ou utiliser une application pour suivre les am\u00e9liorations peut \u00eatre d'une grande aide.<\/p>\n Participez \u00e0 des groupes d'exercices en ligne ou en direct :<\/b> Se comparer \u00e0 d'autres personnes confront\u00e9es aux m\u00eames difficult\u00e9s peut renforcer la pers\u00e9v\u00e9rance et la motivation.<\/p>\n Bouger tous les jours, m\u00eame avec de petits gestes, est une \u00e9tape importante pour affronter la maladie de Parkinson avec plus de force et de confiance. L'int\u00e9gration d'exercices cibl\u00e9s et de solutions innovantes telles que la th\u00e9rapie de la gondole AMPS peut faire la diff\u00e9rence, en aidant \u00e0 maintenir l'ind\u00e9pendance et \u00e0 vivre avec plus de confiance et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Prendre soin de soi par le mouvement n'est pas seulement une n\u00e9cessit\u00e9, mais un geste d'amour envers son propre bien-\u00eatre et son ind\u00e9pendance.<\/p>\n Sources :<\/em><\/p>\n Les cas de maladie de Parkinson doubleront pour atteindre 25 millions d'ici 2050, selon une \u00e9tude du BMJ, Laura Vickers-Green, 2025 https:\/\/parkinsonseurope.org\/2025\/03\/06\/parkinsons-cases-will-double-to-25-million-by-2050-bmj-study-says\/<\/a><\/p>\n The effect of home-based exercise on motor symptoms, quality of life and functional performance in Parkinson's disease : a systematic review and meta-analysis (Yang et al., 2023). https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/376648216_The_effect_of_home-based_exercise_on_motor_symptoms_quality_of_life_and_functional_performance_in_Parkinson’s_disease_a_systematic_review_and_meta-analysis<\/a><\/p>\n Les meilleurs exercices pour la maladie de Parkinson et pourquoi l'activit\u00e9 physique est importante. https:\/\/www.healthpartners.com\/blog\/the-best-exercises-for-parkinsons-disease-and-why-physical-activity-is-important\/<\/a><\/p>\n
\n<\/strong>Qui peut faire des exercices \u00e0 domicile ?
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