Dans une situation familière à de nombreux patients atteints de la maladie de Parkinson, le monde s’est effondré pour moi, ou du moins c’est ce que j’ai pensé après avoir reçu mon diagnostic il y a 13 ans.
La maladie de Parkinson est un trouble du système nerveux central. Pourtant, lorsque j’ai été diagnostiquée, je savais très peu de choses à ce sujet et ma seule pensée à ce moment-là était que je deviendrais inévitablement handicapée et finirais en fauteuil roulant.
J’ai donc fait beaucoup de recherches et un élément qui revenait constamment était que les symptômes sont exacerbés par le stress. Avec le temps, j’ai remarqué que mes symptômes étaient plus évidents pendant les périodes de stress. En effet, le stress affecte la capacité du corps à combattre toute maladie.
Mais comment réduire le stress dans votre vie lorsque vous vivez avec une maladie chronique comme le Parkinson? J’ai commencé à apporter quelques changements dans ma vie et aujourd’hui je suis la plus forte et la plus saine que je n’ai jamais été.
Voici mes 9 étapes simples pour vous aider à atteindre une vie sans stress.
- Mantra positif. Créez votre mantra positif pour votre esprit, quelque chose de significatif et unique pour vous. Il devrait vous emmener dans un endroit de calme et de tranquillité consciente, où vous pouvez aller et vous élever à tout moment, surtout lorsque vous ressentez des sensations de négativité ou de stress.
- Choisissez d’être positif. Cela peut sembler évident, mais entourez-vous de personnes positives ou de celles qui apportent des messages positifs dans votre vie. Éloignez-vous de ceux qui apportent de la négativité et de l’ego. Pour ceux que vous ne pouvez pas éviter, passez le minimum de temps nécessaire avec eux; cela peut sembler dur, mais c’est important.
- Gérez les situations stressantes. Si vous constatez qu’il y a une situation potentiellement stressante, évaluez si vous pouvez la contrôler ou non. Si c’est sous votre contrôle, agissez pour soulager ou éliminer le stress. Si la situation est hors de votre contrôle, laissez tomber tout stress sans hésitation. La méditation et la visualisation de votre objectif sont également puissantes pour créer un sentiment de paix et de calme.
- Pratiquez une attitude de gratitude. Il peut être facile d’oublier toutes les choses merveilleuses pour lesquelles nous devons être reconnaissants, surtout lorsque nous ne nous sentons pas au mieux physiquement. Maintenir une attitude positive deviendra bientôt tout à fait naturel. Être reconnaissant pour toutes les choses merveilleuses que vous avez dans votre vie maintient un état d’esprit positif. Pratiquez ce que j’aime appeler une attitude de gratitude.
- Connaissez vos limites. Commencez à reconnaître l’impact et l’effet négatif que les émotions négatives comme la colère et la frustration ont sur votre esprit, votre corps et votre environnement, y compris les personnes qui vous entourent. Si quelqu’un dépasse les limites, résistez, mais essayez de le faire avec grâce afin de ne pas ajouter d’énergie négative à ces émotions déjà négatives.
- Gardez l’esprit ouvert. Cela peut sembler un cliché, mais je cherche toujours le côté positif. Si quelque chose de négatif se produit, je cherche ce que je peux apprendre. Si je ne peux pas immédiatement comprendre ce que j’ai appris, je mets l’affaire de côté et je pense que peut-être quelqu’un d’autre a appris quelque chose, ou peut-être qu’un jour la leçon deviendra claire et je passe à autre chose. Prenez le temps d’explorer véritablement vos pensées et votre état d’esprit, ce qui conduit finalement à votre comportement et à vos actions. La façon dont nous pensons dirige notre comportement.
- Continuez à bouger. Je mets ce principe en pratique par l’exercice et j’adore absolument courir en plein air ; cela fait beaucoup de bien à mon esprit, mon corps et mon âme. Je sais que tous les patients ne sont pas capables de pratiquer des activités ou des exercices réguliers, mais nous pouvons tous essayer de faire quelque chose quotidiennement.
- Développez votre sens de l’humour. Vous pouvez trouver de l’humour dans presque tout. Pour ce faire, vous devez garder un esprit ouvert et ludique, tant que le plaisir n’est pas aux dépens des autres.
- Nous pouvons choisir. Nous ne pouvons pas contrôler tous les événements de la vie, mais nous pouvons contrôler comment nous réagissons.
