In der Studie werden auch Risikofaktoren untersucht, die insbesondere in \u00e4rmeren L\u00e4ndern mit einer \u00fcberwiegend \u00e4lteren Bev\u00f6lkerung zum Anstieg der F\u00e4lle beitragen k\u00f6nnen. Zu diesen Faktoren geh\u00f6ren neben Umwelteinfl\u00fcssen wie Smog und Pestiziden auch Faktoren im Zusammenhang mit der Ern\u00e4hrung und einem ungesunden Lebensstil.<\/p>\n
Die Parkinson-Krankheit ist haupts\u00e4chlich durch motorische Symptome wie Muskelsteifheit, Bradykinesie (Verlangsamung der Bewegungen) und instabiles Gleichgewicht gekennzeichnet. Mit der Zeit k\u00f6nnen sich diese Symptome verschlimmern, so dass es zunehmend schwieriger wird, selbst die einfachsten t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten auszuf\u00fchren.<\/p>\n
Bewegungsmangel ist nicht nur einer der Faktoren, die zu einem erh\u00f6hten Risiko k\u00f6rperlicher und neurologischer St\u00f6rungen beitragen, sondern tr\u00e4gt, wenn man bereits an Parkinson erkrankt ist, zu einer drastischen Verschlimmerung des bereits beeintr\u00e4chtigten Bewegungszustandes bei.<\/p>\n
Eingeschr\u00e4nkte Bewegung und Mobilit\u00e4t f\u00fchren zu einem Teufelskreis: Je weniger man sich bewegt, desto steifer werden die Muskeln, was das Risiko von Gleichgewichtsverlust und St\u00fcrzen erh\u00f6ht. Aus diesem Grund ist die Aufrechterhaltung regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t entscheidend f\u00fcr die Erhaltung der Lebensqualit\u00e4t und die Verlangsamung des motorischen Verfalls.<\/p>\n
Nicht alle Parkinson-Patienten sind in gleichem Ma\u00dfe mobil. Aus diesem Grund m\u00fcssen die \u00dcbungen, die zu Hause durchgef\u00fchrt werden, an die individuellen F\u00e4higkeiten angepasst werden, damit aus einer Chance nicht eine zus\u00e4tzliche Schwierigkeit wird.<\/p>\n Personen mit gut erhaltener Beweglichkeit k\u00f6nnen dynamischere \u00dcbungen wie Gehen an Ort und Stelle, aktives Dehnen und leichte aerobe Aktivit\u00e4ten wie Tanzen oder Radfahren ausprobieren.<\/p>\n Personen mit fortgeschrittenen motorischen Schwierigkeiten k\u00f6nnen sich f\u00fcr langsamere, kontrolliertere Bewegungen entscheiden, die sich auf die Erhaltung von Flexibilit\u00e4t und Gleichgewicht konzentrieren.<\/p>\n Wichtig ist, dass Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens 30-45 Minuten pro Sitzung trainieren.<\/p>\n Die von Dr. Yong Yang durchgef\u00fchrte Studie, die in der Zeitschrift BMC Geriatrie<\/b><\/a>, Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass eine Trainingsdauer von weniger als 8 Wochen oder weniger als 30 Sitzungen keine signifikanten Auswirkungen auf die motorischen Symptome hat.<\/p>\n \u00a0<\/b><\/p>\n Praktische Beispiele f\u00fcr \u00dcbungen, die Sie zu Hause durchf\u00fchren k\u00f6nnen.<\/b><\/p>\n Zum Gl\u00fcck gibt es einfache, aber wirksame \u00dcbungen, die bequem von zu Hause aus durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Einige der unten aufgef\u00fchrten \u00dcbungen wurden von der Stiftung Santa Lucia IRCCS<\/b><\/a>, ein hoch spezialisiertes Zentrum f\u00fcr Neurorehabilitation.<\/p>\n Sie k\u00f6nnen damit beginnen, Ihren Nacken und Ihre Schultern zu dehnen. Um Dehnungs\u00fcbungen durchzuf\u00fchren, setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl, drehen Sie den Nacken langsam von einer Seite zur anderen und neigen Sie dann den Kopf vor und zur\u00fcck. F\u00fcr eine komplette Sitzung k\u00f6nnen Sie die Bewegung 10 Mal wiederholen.<\/p>\n Sie k\u00f6nnen fortfahren, indem Sie das Balancieren auf einem Fu\u00df \u00fcben. In der N\u00e4he einer stabilen Unterlage (z. B. einem Tisch) stehend, m\u00fcssen Sie ein Bein anheben und die Position 10 Sekunden lang halten. Bei dieser \u00dcbung wechseln Sie die Beine ab und wiederholen die Bewegung f\u00fcnfmal.<\/p>\n Das Gehen auf einer imagin\u00e4ren Linie ist eine weitere M\u00f6glichkeit, die Koordination zu trainieren: Gehen Sie in einer geraden Linie, setzen Sie langsam und kontrolliert einen Fu\u00df vor den anderen, um die Koordination zu verbessern.<\/p>\n Auch im Sitzen k\u00f6nnen Sie den Knielift durchf\u00fchren. Heben Sie einfach ein Knie in Richtung Brust und senken Sie es dann langsam ab. Auch diese \u00dcbung sollte f\u00fcr jedes Bein 10 Mal wiederholt werden.<\/p>\n Und dann darf man auch die H\u00e4nde nicht vergessen. Das Zusammendr\u00fccken und Loslassen eines Stressballs oder die \u00d6ffnungs- und Schlie\u00dfbewegungen der Finger k\u00f6nnen die Steifheit der Gliedma\u00dfen verringern und die Sensibilit\u00e4t verbessern.<\/p>\n Zur Verbesserung des Gehens bringt die AMPS-Therapie Vorteile.<\/p>\n Zus\u00e4tzlich zu den \u00dcbungen k\u00f6nnen einige innovative Technologien die Bewegung von Parkinson-Patienten unterst\u00fctzen.<\/p>\n Die Gondel-AMPS-Therapie nutzt die periphere mechanische Stimulation, um spezifische Signale an das Nervensystem zu senden und so die Qualit\u00e4t des Gehens zu verbessern.<\/p>\n Diese nicht-invasive Behandlung tr\u00e4gt dazu bei, den Schritt breiter und stabiler zu machen, was das Vertrauen in allt\u00e4gliche Bewegungen st\u00e4rkt. Die Zeugnisse der vielen Patienten<\/b><\/a> Diejenigen, die es bereits ausprobiert haben, zeigen, dass die regelm\u00e4\u00dfige Anwendung der Therapie konkrete Vorteile mit sich bringen kann, darunter eine Verringerung des Sturzrisikos und eine Verbesserung des fl\u00fcssigen Gehens.<\/p>\n \u00a0<\/b><\/p>\n Wie man motiviert bleibt, Sport zu treiben.<\/b><\/p>\n Wir haben gesehen, dass Studien von der Notwendigkeit einer st\u00e4ndigen Weiterbildung sprechen. Und die Aufrechterhaltung der Konsistenz kann eine Herausforderung innerhalb einer Herausforderung sein. Es gibt jedoch ein paar Tricks und Strategien, die es leichter machen k\u00f6nnen:<\/p>\n Schaffen Sie eine feste Routine:<\/b> Die Festlegung von genauen Tagen und Uhrzeiten f\u00fcr die \u00dcbungen hilft, die Disziplin aufrechtzuerhalten.<\/p>\n Einbindung von Familienmitgliedern und Betreuern:<\/b> Gemeinsame k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung kann die Erfahrung angenehmer und motivierender machen.<\/p>\n \u00dcberwachung der Fortschritte: <\/b>Das F\u00fchren eines Bewegungstagebuchs oder die Verwendung einer App zur Verfolgung von Verbesserungen kann eine gro\u00dfe Hilfe sein.<\/p>\n Nehmen Sie an Online- oder Live-\u00dcbungsgruppen teil:<\/b> Der Vergleich mit anderen, die mit denselben Schwierigkeiten konfrontiert sind, kann Ausdauer und Motivation f\u00f6rdern.<\/p>\n Sich jeden Tag zu bewegen, selbst mit kleinen Gesten, ist ein wichtiger Schritt, um der Parkinson-Krankheit mit mehr Kraft und Zuversicht zu begegnen. Die Integration gezielter \u00dcbungen und innovativer L\u00f6sungen wie der AMPS-Gondeltherapie kann einen Unterschied machen und dazu beitragen, die Unabh\u00e4ngigkeit zu erhalten und mit mehr Vertrauen und Gelassenheit zu leben. Sich selbst durch Bewegung zu pflegen, ist nicht nur eine Notwendigkeit, sondern eine liebevolle Geste f\u00fcr das eigene Wohlbefinden und die Unabh\u00e4ngigkeit.<\/p>\n Quellen:<\/em><\/p>\n Laut einer BMJ-Studie werden sich die Parkinson-F\u00e4lle bis 2050 auf 25 Millionen verdoppeln, Laura Vickers-Green, 2025 https:\/\/parkinsonseurope.org\/2025\/03\/06\/parkinsons-cases-will-double-to-25-million-by-2050-bmj-study-says\/<\/a><\/p>\n Die Auswirkung von h\u00e4uslichem Training auf motorische Symptome, Lebensqualit\u00e4t und funktionelle Leistungsf\u00e4higkeit bei der Parkinson-Krankheit: eine systematische \u00dcberpr\u00fcfung und Meta-Analyse (Yang et al., 2023). https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/376648216_The_effect_of_home-based_exercise_on_motor_symptoms_quality_of_life_and_functional_performance_in_Parkinson’s_disease_a_systematic_review_and_meta-analysis<\/a><\/p>\n Die besten \u00dcbungen f\u00fcr die Parkinson-Krankheit und warum k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t so wichtig ist. https:\/\/www.healthpartners.com\/blog\/the-best-exercises-for-parkinsons-disease-and-why-physical-activity-is-important\/<\/a><\/p>\n
\n<\/strong>Wer kann die \u00dcbungen zu Hause durchf\u00fchren?
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