Einige Tipps zur Vorbeugung und Bewältigung von Freezing of the March

Wir haben bereits über Folgendes gesprochen Einfrieren des Ganges (oder Freezing of the March, kurz FOG) in einem Beitrag, in dem wir neben einer allgemeinen Beschreibung dieses komplexen (und leider weiter verbreiteten) Symptoms auch die Auswirkungen auf den Alltag der Betroffenen erörterten.

Obwohl einige der traditionell bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit angewandten Therapien (pharmakologische, chirurgische und physiotherapeutische Behandlungen) das Freezing des Marsches bei einigen Patienten lindern können, entwickeln viele von ihnen (vor allem in fortgeschrittenen Stadien der Krankheit) besonders hartnäckige Formen des FOG. In diesem kurzen Artikel haben wir einige nützliche Tipps zusammengetragen, die Sie sofort ausprobieren können, um das Auftreten neuer Freezing-Episoden zu verhindern und um zu lernen, wie man sie angstfrei bewältigen kann, wenn sie plötzlich auftreten.

Wie Sie das Risiko neuer Freezing-Episoden verringern können

DIE BEDEUTUNG EINER MASSGESCHNEIDERTEN REHABILITATIONSTHERAPIE

Einer der Aspekte, der die Behandlung der Parkinson-Krankheit so schwierig macht, ist ihre Heterogenität: Die Ursachen, die sie auslösen, können von Patient zu Patient unterschiedlich sein, und die allgemeinen Therapien, die derzeit für die Behandlung der Parkinson-Symptome zur Verfügung stehen, erweisen sich nicht immer als wirksam gegen sie. Das Eingreifen qualifizierter Fachleute (z. B. Physio- oder Ergotherapeuten) kann jedoch von unschätzbarem Wert sein, wenn es darum geht, einen individuellen Rehabilitationsplan zu erstellen, mit dem die spezifischen Schwierigkeiten jedes Patienten ermittelt und angegangen werden können. Im Zusammenhang mit der Rehabilitation von Gangfehlern ist das Training der kognitiven und körperlichen Funktionen des Patienten besonders wichtig. Stellen Sie sicher, dass auch dieser Aspekt in Ihrem Rehabilitationsplan gebührend berücksichtigt wird, um die Auswirkungen, die das Einfrieren des Ganges auf Ihre täglichen Aktivitäten haben kann, zu minimieren.

MIT DEM EINFRIEREN UMGEHEN, LERNEN, STRESS ZU BEWÄLTIGEN

Eine Reihe wissenschaftlicher Studien zeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen dem von Parkinson-Patienten empfundenen Stressniveau und dem Auftreten von Freezing March-Episoden gibt. Die Arbeit an der Bewältigung der eigenen Emotionen und dem Abbau von Stress (z. B. durch Achtsamkeitstechniken oder sanfte Bewegungskurse) ist daher eine ergänzende Möglichkeit zu den traditionellen pharmakologischen Therapien, um das Auftreten neuer Freezing-Episoden zu begrenzen. Es ist bekannt, dass derartige Aktivitäten auch bei einer Reihe von nicht-motorischen Erkrankungen, die häufig mit der Parkinson-Krankheit in Verbindung gebracht werden - wie Angst, Depression und Apathie - erhebliche Vorteile bringen. In Anbetracht der Vorteile (und des Fehlens von Kontraindikationen für diese Art von Intervention) lohnt es sich auf jeden Fall, einen Versuch zu wagen!

AUFMERKSAMKEIT FÜR KÖRPERHALTUNG UND STABILITÄT

Die Wahl unbequemer oder ungeeigneter Schuhe kann dazu beitragen, neue Episoden von Freezing the March auszulösen. Um Ihre Stabilität im Freien zu maximieren und das Risiko von Stürzen zu verringern, sollten Sie immer darauf achten, dass Sie bequeme Schuhe tragen, die für die Art des Weges, den Sie im Laufe des Tages zurücklegen werden, geeignet sind. Achten Sie auch auf Ihre Körperhaltung und die Position Ihrer Beine und versuchen Sie, sich zu korrigieren, wenn Sie falsche Haltungen einnehmen. Idealerweise sollten Sie Ihre Beine weit genug gespreizt halten, um Ihrem Körper eine solide Basis zu bieten, vor allem bei besonders heiklen Aktionen wie dem Umdrehen - es ist kein Zufall, dass viele Patienten gerade beim Umdrehen um sich selbst oder um ein Hindernis herum einfrieren. Sicherheit ist auch außerhalb der Wohnung von entscheidender Bedeutung: Benutzen Sie bei Bedarf ein Paar Gehstöcke oder eine Gehhilfe, um sich fortzubewegen, ohne gefährliche Stürze zu riskieren.

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Wie verhält man sich während einer Frostperiode?

In dieser Situation gilt es zunächst, Ruhe zu bewahren und einen klaren Kopf zu bewahren: Die beste Strategie, um sich aus der Sackgasse zu befreien, besteht darin, das eigene Gehirn auf die Maßnahmen zu lenken, die notwendig sind, um wieder in Gang zu kommen - und so alle anderen Ablenkungen zu vermeiden. Hier sind ein paar “Tricks”, um schneller aus einer Krise herauszukommen:

GEHEN SIE AUF DER STELLE (WENN SIE KÖNNEN, SCHWINGEN SIE DIE ARME)

Eines der wichtigsten Merkmale des Gehens ist die ihm innewohnende Rhythmik. Jedes Ereignis, das diesen Rhythmus unterbricht, kann bei einer besonders empfindlichen Person eine Episode des Freezing the March auslösen. Wenn Sie feststellen, dass Sie beim Durchschreiten einer Tür oder beim Anhalten während eines Spaziergangs feststecken, versuchen Sie, auf der Stelle zu marschieren, indem Sie rhythmisch abwechselnd erst das rechte und dann das linke Bein anheben. Wenn Sie können, bewegen Sie auch Ihre Arme im Rhythmus, indem Sie sie an den Seiten schwingen. Diese einfachen Handlungen stellen einen regelmäßigen Rhythmus wieder her und helfen Ihnen, auf natürliche Weise zu gehen.

ZÄHLEN (IM KOPF ODER LAUT), UM DEN RHYTHMUS ZU HALTEN

Wenn Sie glauben, dass Sie kurz vor einer neuen Freezing-Krise stehen, fangen Sie an, rhythmisch in Ihrem Kopf zu zählen oder den Rhythmus Ihres Ganges abzutasten, indem Sie “rechts - links, rechts - links” wiederholen, so dass Sie sich auf die Bewegung Ihrer Füße konzentrieren und auf dem Boden den genauen Punkt identifizieren, an dem Sie Ihren nächsten Schritt machen wollen. Wenn die Episode bereits im Gange ist, können Sie auch versuchen, Ihre Füße zu entriegeln, indem Sie sich vorstellen, dass Sie das Kommando “1, 2, 3, GO!” scannen und Ihren ersten Schritt genau bei “GO” machen. Einen Song mit einem guten Beat zu hören ist ein weiterer kleiner Trick, um sich nicht vom Freezing überwältigen zu lassen. Denken Sie daran, beim nächsten Spaziergang ein Paar Kopfhörer mitzunehmen!

IHREN BLICK (UND IHRE AUFMERKSAMKEIT) AUF VISUELLE ORIENTIERUNGSPUNKTE ZU RICHTEN

Wenn es in Ihrer Wohnung bestimmte Stellen gibt, an denen Sie häufig frieren (z. B. enge Gänge oder Türen), können Sie versuchen, dort gerade Linien (mit farbigem Klebeband) zu zeichnen, die Ihnen beim Gehen als Orientierung dienen. Wenn sich Ihr Gehirn auf diese externen visuellen Elemente konzentriert, um Ihnen den Weg zu weisen, verringert sich das Risiko eines Freezing-Anfalls erheblich. Wenn Sie unterwegs sind und plötzlich nicht mehr weiterkommen, können Sie versuchen, sich eine gerade Linie auf dem Boden vorzustellen: Allein der Gedanke, dieser imaginären Leitlinie zu folgen, kann ausreichen, um wieder einen ruhigen und gleichmäßigen Gang zu erreichen. Wenn Sie einen Gehstock benutzen, färben Sie dessen Spitze mit einem hellen Farbton und stecken Sie ihn immer dann auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich ein Anfall von Erstarrung anbahnt: Wenn Sie sich beim Gehen an diesem äußeren Bezugspunkt orientieren, wird Ihnen das helfen, die Blockade zu überwinden.