9 Schritte für ein stressfreies Leben mit der Parkinson-Krankheit

In einer vertrauten Situation bei viele Parkinson-Patienten, Für mich ist die Welt zusammengebrochen, zumindest dachte ich das, als ich vor 13 Jahren die Diagnose erhielt.

La Die Parkinsonsche Krankheit ist eine Störung des zentralen Nervensystems. Als bei mir die Diagnose gestellt wurde, wusste ich jedoch sehr wenig darüber, und mein einziger Gedanke war damals, dass ich unweigerlich behindert werden und im Rollstuhl landen würde.

Ich habe also viel recherchiert, und eine Sache, die immer wieder auftauchte, war, dass die Symptome durch Stress verschlimmert werden. Mit der Zeit stellte ich fest, dass meine Symptome in Stressphasen stärker ausgeprägt waren. Tatsächlich beeinträchtigt Stress die Fähigkeit des Körpers, jede Krankheit zu bekämpfen.

Aber wie kann man den Stress in seinem Leben reduzieren, wenn man mit einer chronischen Krankheit wie Parkinson lebt? Ich begann, mein Leben zu ändern, und heute bin ich so stark und gesund wie noch nie.

Hier sind meine 9 einfachen Schritte, die Ihnen helfen, ein stressfreies Leben zu führen.

Parkinson ohne Stress - wie man es macht

1. Positives Mantra. Erstellen Sie Ihr eigenes positives Mantra für Ihren Geist, etwas Bedeutungsvolles und Einzigartiges für Sie. Es sollte Sie an einen Ort der bewussten Ruhe und Gelassenheit führen, an den Sie sich jederzeit begeben können, insbesondere wenn Sie negative Gefühle oder Stress empfinden.
2. Entscheiden Sie sich für eine positive Einstellung. Es mag offensichtlich erscheinen, aber umgeben Sie sich mit positiven Menschen oder Menschen, die positive Botschaften in Ihr Leben bringen. Halten Sie sich von denen fern, die Negativität und Ego mitbringen. Diejenigen, denen Sie nicht aus dem Weg gehen können, sollten Sie so wenig Zeit wie möglich mit ihnen verbringen - das mag hart klingen, aber es ist wichtig.
3. Bewältigung von Stresssituationen. Wenn Sie feststellen, dass eine potenziell stressige Situation vorliegt, überlegen Sie, ob Sie sie kontrollieren können. Wenn Sie die Situation unter Kontrolle haben, handeln Sie, um den Stress zu lindern oder zu beseitigen. Wenn Sie die Situation nicht unter Kontrolle haben, lassen Sie den Stress ohne weiteres los. Meditation und die Visualisierung Ihres Ziels sind ebenfalls wirkungsvoll, um ein Gefühl von Frieden und Ruhe zu schaffen.
4. Üben Sie sich in einer Haltung der Dankbarkeit. Es kann leicht passieren, dass wir all die wunderbaren Dinge vergessen, für die wir dankbar sein können, vor allem, wenn es uns körperlich nicht so gut geht. Eine positive Einstellung zu bewahren, wird bald ganz natürlich werden. Dankbar zu sein für all die wunderbaren Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, sorgt für eine positive Geisteshaltung. Üben Sie - wie ich es gerne nenne - eine Haltung der Dankbarkeit.
5. Kennen Sie Ihre Grenzen. Erkennen Sie die Auswirkungen und den negativen Effekt, den negative Emotionen wie Wut und Frustration auf Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Umgebung haben, einschließlich der Menschen um Sie herum. Wenn jemand Grenzen überschreitet, widerstehen Sie ihm, aber versuchen Sie, dies mit Anstand zu tun, um diesen bereits negativen Emotionen keine zusätzliche negative Energie zu verleihen.

Seien Sie unvoreingenommen. Es mag wie ein Klischee klingen, aber ich suche immer nach dem Positiven. Wenn etwas Negatives passiert, schaue ich, was ich daraus lernen kann. Wenn ich nicht sofort begreife, was ich gelernt habe, lege ich es beiseite und denke, dass vielleicht jemand anderes etwas gelernt hat, oder vielleicht wird mir die Lektion eines Tages klar und ich mache weiter. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Denken und Ihre Denkweise zu erforschen, die letztlich zu Ihrem Verhalten und Ihren Handlungen führen. Die Art und Weise, wie wir denken, steuert unser Verhalten.
Bleiben Sie in Bewegung. Ich setze dieses Prinzip durch Bewegung in die Praxis um und liebe es, im Freien zu laufen - das ist sehr gut für meinen Geist, meinen Körper und meine Seele. Ich weiß, dass nicht alle Patienten in der Lage sind, regelmäßige Aktivitäten oder Übungen zu machen, aber wir können alle täglich etwas versuchen.
Entwickeln Sie Ihren Sinn für Humor. Humor kann man in fast allem finden. Dies erfordert einen offenen und spielerischen Geist, solange der Spaß nicht auf Kosten anderer geht.
Wir haben die Wahl. Wir können nicht alle Ereignisse im Leben kontrollieren, was wir kontrollieren können, ist, wie wir reagieren.

Parkinson und das Spielen mit den Enkelkindern

Positives Mantra. Erstellen Sie Ihr eigenes positives Mantra für Ihren Geist, etwas Bedeutungsvolles und Einzigartiges für Sie. Es sollte Sie an einen Ort der bewussten Ruhe und Gelassenheit führen, an den Sie sich jederzeit begeben können, insbesondere wenn Sie negative Gefühle oder Stress empfinden.
Entscheiden Sie sich für eine positive Einstellung. Es mag offensichtlich erscheinen, aber umgeben Sie sich mit positiven Menschen oder Menschen, die positive Botschaften in Ihr Leben bringen. Halten Sie sich von denen fern, die Negativität und Ego mitbringen. Diejenigen, denen Sie nicht aus dem Weg gehen können, sollten Sie so wenig Zeit wie möglich mit ihnen verbringen - das mag hart klingen, aber es ist wichtig.
Bewältigung von Stresssituationen. Wenn Sie feststellen, dass eine potenziell stressige Situation vorliegt, überlegen Sie, ob Sie sie kontrollieren können. Wenn Sie die Situation unter Kontrolle haben, handeln Sie, um den Stress zu lindern oder zu beseitigen. Wenn Sie die Situation nicht unter Kontrolle haben, lassen Sie den Stress ohne weiteres los. Meditation und die Visualisierung Ihres Ziels sind ebenfalls wirkungsvoll, um ein Gefühl von Frieden und Ruhe zu schaffen.
Üben Sie sich in einer Haltung der Dankbarkeit. Es kann leicht passieren, dass wir all die wunderbaren Dinge vergessen, für die wir dankbar sein können, vor allem, wenn es uns körperlich nicht so gut geht. Eine positive Einstellung zu bewahren, wird bald ganz natürlich werden. Dankbar zu sein für all die wunderbaren Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, sorgt für eine positive Geisteshaltung. Üben Sie - wie ich es gerne nenne - eine Haltung der Dankbarkeit.
Kennen Sie Ihre Grenzen. Erkennen Sie die Auswirkungen und den negativen Effekt, den negative Emotionen wie Wut und Frustration auf Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Umgebung haben, einschließlich der Menschen um Sie herum. Wenn jemand Grenzen überschreitet, widerstehen Sie ihm, aber versuchen Sie, dies mit Anstand zu tun, um diesen bereits negativen Emotionen keine zusätzliche negative Energie zu verleihen.
Seien Sie unvoreingenommen. Es mag wie ein Klischee klingen, aber ich suche immer nach dem Positiven. Wenn etwas Negatives passiert, schaue ich, was ich daraus lernen kann. Wenn ich nicht sofort begreife, was ich gelernt habe, lege ich es beiseite und denke, dass vielleicht jemand anderes etwas gelernt hat, oder vielleicht wird mir die Lektion eines Tages klar und ich mache weiter. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Denken und Ihre Denkweise zu erforschen, die letztlich zu Ihrem Verhalten und Ihren Handlungen führen. Die Art und Weise, wie wir denken, steuert unser Verhalten.
Bleiben Sie in Bewegung. Ich setze dieses Prinzip durch Bewegung in die Praxis um und liebe es, im Freien zu laufen - das ist sehr gut für meinen Geist, meinen Körper und meine Seele. Ich weiß, dass nicht alle Patienten in der Lage sind, regelmäßige Aktivitäten oder Übungen zu machen, aber wir können alle täglich etwas versuchen.
Entwickeln Sie Ihren Sinn für Humor. Humor kann man in fast allem finden. Dies erfordert einen offenen und spielerischen Geist, solange der Spaß nicht auf Kosten anderer geht.
Wir haben die Wahl. Wir können nicht alle Ereignisse im Leben kontrollieren, was wir kontrollieren können, ist, wie wir reagieren.